1
00:00:03,079 --> 00:00:04,038
О, здравейте.

2
00:00:04,040 --> 00:00:06,720
здравей как е всичко върви добре,
благодаря ви как си

3
00:00:06,960 --> 00:00:08,060
Да, не е лошо. Добре, добре.

4
00:00:08,360 --> 00:00:09,840
Надявах се да дойдеш.

5
00:00:10,180 --> 00:00:14,140
Да, има хора, които трябва
започнете. Да, имам всички неща.

6
00:00:14,440 --> 00:00:17,580
Винаги е добре. да Така че няма да имам
да се сърдя твърде много за това. това е

7
00:00:17,580 --> 00:00:18,580
винаги плюс.

8
00:00:20,240 --> 00:00:23,900
така че получавам, мисля, че го направихме
обсъдете малко по телефона и

9
00:00:23,900 --> 00:00:27,720
явно с оборудване за йога е така
най-вече получаване на малко гъвкавост, да

10
00:00:27,720 --> 00:00:32,060
усещам, че ставам по-гъвкав
твърд, трябва да призная, да, не, не съм

11
00:00:32,060 --> 00:00:36,500
ставам по-млада, да, мисля
това често е нещото, което много

12
00:00:36,500 --> 00:00:41,040
хората някак си се колебаят да получат малко
твърдо и мисля, че ти знаеш някак

13
00:00:41,040 --> 00:00:43,710
вие не го използвате, вие го използвате един вид
нещо.

14
00:00:44,530 --> 00:00:48,090
Ставаш малко по-твърд, губиш това
обхват на движение, губите този обхват на

15
00:00:48,090 --> 00:00:51,410
движение, не можете да упражнявате толкова много, вие
не можете да тренирате толкова много, вашият мускул

16
00:00:51,410 --> 00:00:55,270
влошавате се и тогава свършвате всичко
чувствам се малко вкопчен във вас.

17
00:00:55,770 --> 00:00:57,690
Така че не, има ли нещо специално?

18
00:00:58,430 --> 00:01:00,570
Дали са раменете, долната част на гърба, бедрата?

19
00:01:00,990 --> 00:01:04,290
Не го искам наистина, честно казано, мой
бедрата не са толкова добри, нали знаете, мили

20
00:01:04,290 --> 00:01:06,010
на, за съжаление не е толкова гъвкав.

21
00:01:06,770 --> 00:01:11,010
И намирам с раменете си, те са
малко вид...

22
00:01:11,290 --> 00:01:12,290
Добре де.

23
00:01:13,270 --> 00:01:16,450
Носенето на тази тежка тежест наистина е така
чувствам се някак... Да, добре, аз

24
00:01:16,450 --> 00:01:17,610
да предположим, че това е нещо.

25
00:01:18,270 --> 00:01:20,550
Склонно е да се наведе малко като
че.

26
00:01:20,930 --> 00:01:22,150
Да, да, разбирам.

27
00:01:23,410 --> 00:01:28,170
Това е нещото, което няколко дами
Мога да го сложа малко повече

28
00:01:28,170 --> 00:01:29,430
с мен, кажи го така.

29
00:01:29,770 --> 00:01:34,670
Това е много хубав начин да го кажем.
Да, бих бил напълно сигурен в това, но

30
00:01:35,880 --> 00:01:39,300
знаете, не за да го заобикаляте, така е
като дръпнете гърба си и ще получите

31
00:01:39,300 --> 00:01:43,360
този адаптивен тип, адаптивно съкращаване
в мускула си и се стягате като a

32
00:01:43,360 --> 00:01:47,440
резултат, защото коригирате стойката си
за да се погрижа за това. Опитвам се и

33
00:01:47,440 --> 00:01:50,660
някак си върна раменете назад и да.

34
00:01:51,060 --> 00:01:55,520
Да, искам да кажа, че дори бихте могли
просто започнете с, ако имате вид

35
00:01:55,520 --> 00:01:56,520
перваза така.

36
00:01:57,280 --> 00:02:03,740
Така че отново, както казвате, имате право
идея, че бихте могли

37
00:02:04,990 --> 00:02:06,270
Отново, нещо като избутване.

38
00:02:06,530 --> 00:02:07,530
окей така.

39
00:02:08,729 --> 00:02:12,470
Така че повече, ако имате ръцете си, не твърде
далеч напред, но малко по-навън

40
00:02:12,470 --> 00:02:16,270
назад. Да, и трябва да се чувстваш повече
разтягане на нещо като сърцевина

41
00:02:16,270 --> 00:02:20,030
кости и други неща тук и нещо подобно
издърпване назад и отваряне на гърдите като

42
00:02:21,550 --> 00:02:23,890
Бихте могли да направите това, ако имате
съпротивителна лента.

43
00:02:24,430 --> 00:02:28,510
О, да. Тогава бихте могли да видите отново,
или дори кърпа, ако я държите някак

44
00:02:28,510 --> 00:02:31,290
така и сякаш го дърпаш
отделно, и се качвате нагоре и наоколо, и

45
00:02:31,290 --> 00:02:32,810
тази част от движението тук срещу
то.

46
00:02:33,470 --> 00:02:36,230
Отворете раменете така. Така че вие
може да направи, знаете ли, нещо подобно,

47
00:02:36,230 --> 00:02:37,230
просто нежно.

48
00:02:37,490 --> 00:02:38,790
така ли? На раменете си, да.

49
00:02:39,930 --> 00:02:41,510
И може също да изглежда като връщане назад.

50
00:02:42,190 --> 00:02:48,290
окей Що се отнася до бедрата ти, имам предвид и теб
имаш неща, където, знаеш, можеш да правиш

51
00:02:48,290 --> 00:02:53,470
нещо като тази позиция и можете
леко натиснете надолу. О, добре.

52
00:02:53,770 --> 00:02:55,610
С лакти там. Мога да го направя
един.

53
00:02:56,230 --> 00:02:57,630
Е, както и да е, така.

54
00:02:59,270 --> 00:03:00,270
и...

55
00:03:02,000 --> 00:03:05,060
Дръпнете така и да, натиснете надолу
с лактите си.

56
00:03:05,860 --> 00:03:09,460
И отново ще се почувствате малко
опънете нещо от вътрешната страна на вашия

57
00:03:09,460 --> 00:03:11,400
там също, така че трябва да се отвори
там.

58
00:03:13,000 --> 00:03:17,560
Тогава можете също, мисля,

59
00:03:17,920 --> 00:03:23,200
направи нещо, което е отново така, така че
можете да започнете наистина нежно.

60
00:03:23,400 --> 00:03:26,980
Това е добро за прогресия
защото можете да започнете с коляно, като

61
00:03:27,140 --> 00:03:30,780
и след това можете да преминете към по-широка позиция,
така.

62
00:03:31,850 --> 00:03:35,990
И в крайна сметка може би през цялото време
чак до това, запазване

63
00:03:35,990 --> 00:03:42,870
на... Да, това е... Тези шорти са
изглежда много стегнато по теб. да

64
00:03:42,970 --> 00:03:44,050
Трябва да внимавам да го правя,
всъщност.

65
00:03:44,650 --> 00:03:45,650
да

66
00:03:46,470 --> 00:03:47,890
те биха били и за бедрата ви.

67
00:03:48,110 --> 00:03:49,110
окей

68
00:03:49,590 --> 00:03:54,210
Освен това с това сте склонни да получите малко
съкращаване, защото е по-скоро a

69
00:03:54,210 --> 00:03:56,870
нещо с момчетата, защото искат,
знаете, направете... гърдите и раменете

70
00:03:56,870 --> 00:03:59,730
и бъди нещо като, нали знаеш, наистина
добре за тази пълна лента, но не плащайте

71
00:03:59,730 --> 00:04:00,870
обръщат много внимание на краката си.

72
00:04:01,930 --> 00:04:07,270
И обратно, толкова много хора... Съжалявам,
ако можете просто да стоите малко настрани.

73
00:04:09,150 --> 00:04:10,150
Съжалявам, насам.

74
00:04:11,230 --> 00:04:13,910
И ако просто стоите прави и се отпуснете
както бихте направили обикновено.

75
00:04:14,130 --> 00:04:15,410
Всъщност не сме много зле с това
един.

76
00:04:16,170 --> 00:04:19,649
Но винаги си заслужава,
защото много... Отново трябва

77
00:04:19,649 --> 00:04:22,110
още повече ръководство, дори ръководено с
Рейки, нали знаеш.

78
00:04:22,750 --> 00:04:23,750
Но ти си доста добър.

79
00:04:25,180 --> 00:04:27,080
Да, доста млад. И те стърчат
гърба.

80
00:04:27,780 --> 00:04:29,360
Добре, добре, имаш доста добро
ум.

81
00:04:29,800 --> 00:04:36,620
Е, да, това е част от работата ми, аз
предполагам, така че трябва да се грижа

82
00:04:36,620 --> 00:04:40,480
себе си. Но, да, ще направим само едно
последен тест и тогава ще видим дали можем

83
00:04:40,480 --> 00:04:41,540
с нашите неща.

84
00:04:42,380 --> 00:04:44,520
Защото всъщност те не правят достатъчно
на краката си, а след това получават

85
00:04:44,520 --> 00:04:46,980
скъсяване в задната част, така че дупето им
стърчи така, а след това техните

86
00:04:46,980 --> 00:04:48,100
гръбначният стълб се натоварва много.

87
00:04:48,880 --> 00:04:51,940
Така че, ако искате, очаквайте с нетърпение.

88
00:04:53,140 --> 00:04:54,140
Ръцете отстрани.

89
00:04:54,970 --> 00:04:58,670
Добре, рамото ви ще се отпусне. кажи
мен, ако е малко болезнено или стегнато.

90
00:04:59,370 --> 00:05:00,370
Малко там.

91
00:05:01,170 --> 00:05:04,350
И сега гледаш ли някак напред,
дръжте очите си изправени и опитайте и

92
00:05:04,350 --> 00:05:06,550
изправен гръб и приклекнете за
аз

93
00:05:07,150 --> 00:05:09,090
Затова се опитайте да не огъвате гърба си.

94
00:05:10,970 --> 00:05:12,930
това лошо ли е Да, не е зле.

95
00:05:14,190 --> 00:05:19,910
Така че мога да се съсредоточа върху това да не натискам бедрата ви
твърде много. Не е лошо? Да, доста

96
00:05:19,910 --> 00:05:20,910
квадрат.

97
00:05:21,590 --> 00:05:22,590
Да, не е лошо.

98
00:05:25,380 --> 00:05:31,180
И така, разбирам ли нещата? да
това е... Това е добре.

99
00:05:34,120 --> 00:05:35,120
окей

100
00:05:35,940 --> 00:05:37,080
Правилно ли го правя?

101
00:05:39,420 --> 00:05:41,240
По определен начин, предполагам, да.

102
00:05:41,780 --> 00:05:42,780
О, добре.

103
00:05:43,940 --> 00:05:44,940
да

104
00:05:47,880 --> 00:05:51,020
Това ли... Това е краят на...

105
00:05:52,400 --> 00:05:55,180
Искам да кажа, не мисля, че имаш доста
добър, задължително, добър обхват на движение

106
00:05:55,180 --> 00:06:00,960
там долу, така че не съм... не съм толкова
сигурно бедрата ви говорят твърде много. о

107
00:06:01,260 --> 00:06:06,000
Не са ли много лоши? Не, в никакъв случай.
Не е твърд?

108
00:06:07,700 --> 00:06:08,700
Не, не там.

109
00:06:09,420 --> 00:06:10,760
о Не са, не.

110
00:06:11,420 --> 00:06:12,420
о

111
00:06:12,720 --> 00:06:14,320
Нещо друго става ли твърдо?

112
00:06:17,480 --> 00:06:20,160
да Малко бучка в гърба ми.

113
00:06:20,540 --> 00:06:22,240
Да, така че се извинявам.

114
00:06:22,680 --> 00:06:23,680
ти ли

115
00:06:24,180 --> 00:06:25,180
не съжалявам

116
00:06:26,100 --> 00:06:27,300
О, това е добре.

117
00:06:28,740 --> 00:06:33,120
И нека само да видя как изглеждат тези гръдни мускули.

118
00:06:35,700 --> 00:06:37,560
Ако искате да го видите, сигурен съм, че ще го направим.

119
00:06:38,480 --> 00:06:43,700
Да, мисля, че това, което правя, се натъква
като непрофесионално.

120
00:06:45,500 --> 00:06:47,320
Е, ти си много професионалист досега.

121
00:06:48,840 --> 00:06:49,840
благодаря

122
00:06:50,970 --> 00:06:54,110
Какъв добър млад мъж си.

123
00:06:55,670 --> 00:06:57,950
Е, със сигурност му помага в моите
професия.

124
00:06:58,390 --> 00:06:59,390
О, така е.

125
00:07:03,570 --> 00:07:10,210
Иска ми се да можеш да играеш на кълване, не трябва
ние?

126
00:07:10,570 --> 00:07:17,470
Съвсем същото, но... разбирам защо
те биха наранили

127
00:07:17,470 --> 00:07:18,630
гърба си малко.

128
00:07:19,980 --> 00:07:23,300
Така че предполагам, че може би имате нужда от малко повече
допълнителна поддръжка. Винаги го правя.

129
00:08:05,800 --> 00:08:07,880
Виждам, че малко се напрягаш
там.

130
00:08:10,840 --> 00:08:14,140
Нуждаете се от малко помощ.

131
00:08:15,420 --> 00:08:16,420
Може би така.

132
00:08:16,460 --> 00:08:18,340
Знам така.

133
00:08:19,940 --> 00:08:20,940
Аз правя така.

134
00:08:22,320 --> 00:08:23,840
Дай ми чаша от това.

135
00:08:26,820 --> 00:08:28,140
Съжалявам, ще сваля и тези.

136
00:08:28,360 --> 00:08:29,400
Не искам да се подхлъзвам на това.

137
00:08:29,620 --> 00:08:30,620
Не, не се подхлъзвайте.

138
00:10:47,210 --> 00:10:49,850
Ние сме тук за набор от движения, ние
не искам да ограничавам това при

139
00:10:49,850 --> 00:10:50,850
всички.

140
00:13:30,800 --> 00:13:31,900
Става ми много топло.

141
00:13:34,260 --> 00:13:35,099
О, да.

142
00:13:35,100 --> 00:13:38,880
хубаво. Е, не знам дали знаеш.

143
00:13:40,580 --> 00:13:42,240
О, може би е така, да.

144
00:13:42,540 --> 00:13:43,680
О, абсолютно.

145
00:13:44,180 --> 00:13:47,200
Не го вярвам, нали знаеш. Най-доброто
планът е този, към който искате да се придържате.

146
00:13:48,660 --> 00:13:54,660
Така че можете да направите скраб за упражнения и
тогава... не знам, това е... аз не знам

147
00:13:54,660 --> 00:13:55,660
знаем защо го правим.

148
00:13:55,940 --> 00:13:57,420
Това упражнение монархия.

149
00:14:01,040 --> 00:14:03,340
о О, човече.

150
00:15:21,000 --> 00:15:22,000
Обърни се и...

151
00:17:18,599 --> 00:17:19,859
Ела при мен, Сия.

152
00:17:23,180 --> 00:17:24,280
Седнете и на двете.

153
00:21:02,730 --> 00:21:04,430
Ако не го използвате, вие го използвате.

154
00:21:04,910 --> 00:21:06,490
Чувствам се малко по-малко стегнат.

155
00:21:06,870 --> 00:21:10,410
Е, според моето професионално мнение аз
мисля, че трябва да запазим инерцията

156
00:21:10,410 --> 00:21:12,610
и просто, разбирате ли, поддържайте нещата в движение.

157
00:21:13,130 --> 00:21:14,130
Повече разтягане.

158
00:21:14,270 --> 00:21:15,270
Ами да, точно така.

159
00:21:15,770 --> 00:21:16,990
Този прекрасен голям петел.

160
00:21:17,830 --> 00:21:21,450
Определено ме разтяга.

161
00:21:22,090 --> 00:21:25,490
Добре, добре, мога да правя четвъртък и
събота.

162
00:21:25,750 --> 00:21:27,830
Фантастично. Очаквам го с нетърпение.